ملخص المحاضرة الثانية

ملخص المحاضرة الثانية

في المحاضرة الأولى ذكرنا أن أشكال حمل التدريب هي

أولاً : الحمل الخارجي ويتكون من

شدة الحمل

حجم الحمل

كثافة الحمل

ثانياً : الحمل الداخلي

ثالثاً : الحمل النفسي

وتم شرح المكون الأول وهو شدة الحمل ومراجعتة

في هذه المحاضرة يتم التركيز على باقي مكونات الحمل الخارجي

المكون الثاني وهوحجم الحمل

والمكون الثالث وهو كثافة الحمل

وباقي اشكال الحمل وهم الحمل اداخلي و الحمل النفسي

أولاً: المكون الثاني من مكونات الحمل الخارجي وهو الحجم

ويمكن قياس او تحديد حجم الحمل أو التمرين من خلال

تكرار التمرين أو المثير

فترة دوام التمرين أو المثير ويكون عن طريق

زمن آداء التمرين

أو مسافة التمرين

ثانياً : المكون الثالث من مكونات حمل التدريب وهو كثافة الحمل

كثافة الحمل : هى النسبة الزمنية بين فترة العمل وفترة الراحة

تعتبر الراحة هى : الفترة الزمنية التى يقضيها اللاعب بين حملين وتختلف طبيعتها

فتأخذ أحد الشكلين : أما راحة إيجابية لأداء بعض الأنشطة الخفيفة ( تهدئة ) وهى
للتخلص من التعب أو راحة سلبية لا يؤدى فيها اللاعب أى نشاط
يتناسب زمن الراحة تناسب عكسى مع درجة الحمل

كما يتناسب زمن الراحة تناسب عكسى مع زمن العمل

للراحة عدة فوائد هى

تحسين إستجابة
أجهزة الجسم
للمثيرات التدريبية

تحد من الإصابات
الناتجة عن
الأحمال التدريبية

الإسراع بعمليات إعادة
حيوية أجهزة الجسم المختلفة سواء من خلال برامج إسترخاء بدنية أو عقلية مما يساعد على تقصير الفترات الزمنية المخصصة للراحة

أما بالنسبة لباقي أشكال حمل التدريب وهم الحمل الداخلي و النفسي

فالحمل الداخلي هو : ما يصاحب الحمل من ردود أفعال لأجهزة الجسم الوظيفية

و الحمل النفسي هو : ما يرتبط بهذا النشاط الحركى من ضغوط نفسية أو مواقف إنفعالية أو درجة تركيز متفاوتة
للقدرات العقلية أو وجود جمهور أو إحساس بالمسئولية .... إلخ