Thursday, February 28, 2008

السؤال الخاص بالمحاضرة الأولى

تمرين لتنمية تحمل القوة لعضلات الذراعين
مثال
طلب من اللاعب ادء التمرين كما هو معروض بلقطة الفيديو المرفقه لتنمية تحمل القوة لعضلات الذراعين
زمن الآداء = 60 ث
عدد مرات التكرار داخل الزمن 25 مرة
وزن الثقل الذي يستخدم في التمرين يمثل 20% من أقصى ثقل يستطيع اللاعب حملة
video
السؤال
أكتبي طريقتين تستطيعي من خلالهم أعطاء اللاعب نفس التمرين بنفس طريقة الآداء ولكن بشدة أكبر من التي ذكرت في المثال السابق ؟
تمنياتي بإجابة موفقة

23 comments:

Wael said...

والله يا كابتن مدونة اكثر من رائعه
وفيها معلومات فى غاية الاهمية
very very nice blog , keeep posting

Anonymous said...

نجعل زمن الاداء 40ث وعدد التكرار 25 مرة بثقل 20%

او ممكن يكون زمن الاداء 60ث مع زيادة في الحجم (عدد التكرار 40 مرة بثقل
20%

او ممكن يكون زمن الاداء 60ث مع عدد مع عدد تكرار 40 مرة بثقل
30%
-تغريد محمد سالم

Anonymous said...

شيماء سعيد محمد
لزيادة شدة التمرين يكون :
الاجابة لاولى:
زمن الاداء = 60ث
عدد مرات التكرار = 35 مرة
وزن الثقل 20%من اقصى ما يستطيع اللاعب حمله
الاجابة الثانية :
زمن الاداء = 60ث
عدد مرات التكرار= 25 مرة
وزن الثقل 40% من اقصى ما يستطيع اللاعب حمله

Anonymous said...

هبه عبد الفتاح عبد الحميد

:الاجابة

الطريقة الاولي*
. زمن الاداء 60ث-
عدد التكرار داخل الزمن 30مرة-
وزن الثقل %20من اقصي ثقل-
. يستطيع الاعب حملة

Anonymous said...

هبه عبد الفتاح عبد الحميد

الطريقة الثانية*

. زمن الاداء 60ث
. عدد التكرار 25مره في زمن 60ث
زيادة وزن الثقل%30 من اقصي وزن يستطيع الاعب حمله

Anonymous said...

ميرفت عصام الدين
الإجابة :- الطريقة الأولى ( نقوم بزيادة عدد مرات التكرار إلى 35 مرة فى نفس الزمن فتكون الشدة أكبر
الطريقة الثانية ( نقوم بزيادة وزن الثقل الذى يستخدم فى التمرين حتى يمثل 30% من أقصى ثقل يستطيع اللاعب حمله فتكون الشدة أكبر

Anonymous said...

ميرفت عصام الدين
فى الطريقة الأولى عند زيادة عدد مرات
التكرارإلى (35 مرة) يتم ثبات الزمن (60ث) ووزن الثقل (%20)

فى الطريقة الثانية عند زيادة الثقل إلى(30%) يتم ثبات الزمن(60ث) وعدد التكرارات(25

Anonymous said...

أميرة أحمد فراج
الإجابة :
الطريقة الأولى:
زمن الأداء=60ث
عدد مرات التكرار=35تكرار
%وزن الثقل=20
الطريقة الثانية:
زمن الأداء=60ث
عدد مرات التكرر=25مرة
وزن الثقل =30%

Anonymous said...

أسماء الجندى مصطفى محمد
الطريقه الاولى لزياده شده التمرين:
زمن الاداء=60ث
عدد مرات التكرار=35 مرة
ووزن الثقل 20%من اقصى ما يستطيع الاعب حمله
الطريقه الثانيه لزياده شده التمرين:
زمن الاداء= 60 ث
عدد مرات التكرار 25 مرة
ووزن الثقل 30% من اقصى ما يستطيع الاعب حمله

Anonymous said...

أسماء الجندى مصطفى محمد
الجابه :
الطريقه الاولى لزياده شده التمرين:
ان تقلل زمن الاداء الى 40ث
مع ثبات عدد مرات التكرار 25 مرة
وثبات وزن الثقل 20%
الطريقه الثانيه:
ان نثبت زمن الاداء 60ث
مع زياده عدد مرات التكرار 35مرة و ثبات وزن الثقل 20&

Anonymous said...

اسماء عبد المعطي
الطريقة الأولي يمكن ان نثبت الزمن و هو 60 و نزيد عدد التكرارات إلي مثلا 30 بنفس وزن الثقل المستخدم و 20%من اقصي مايستطيع اللاعب حملة

الطريقة الثانية يمكن أن نزيد من سرعة التمرين و تكون عن طريق تقليل زمن الأداء مثلا الي 45 ث و يكون نفس عدد التكرارات و نفس المقاومة المستخدمة .

Anonymous said...

أميرة السيد محمد عوض
الاجابه:
الطريقه الاولى
زمن الاداء = 60ث
عدد مرات التكرار 30 مرة
ووزن الثقل 20& من اقصى ما يستطيع الاعب حمله
الطريقه الثانيه
ومن الاداء =60ث
عدد مرات التكرار 25 مرة
ووزن الثقل 30& من اقصى ما يستطيع الاعب حمله

nevein said...

اشكرك وائل على كلماتك المشجعه
واسجل اشادتي هنا مؤقتاً بمدونتك المفيدة جداً والمتنوعه في محتواها
الى أن اسجل رأيي قريباً على صفحاتها إن شاء الله

nevein said...

اشكرك تغريد على جرآتك في ان تكوني اول من جاوب على السؤال وأكيدة أن هذا سوف يوضع في الإعتبار

اجدد اني لن أقوم بالتعليق على مدى صحة أي إجابة على السؤال الآن الى ان يقوم الجميع بالإجابة أولاً بإذن الله

nevein said...

شيماء
هبة
ميرفت
أميرة فراج
اسماء الجندي
اسماء عبد المعطي
أميرة السيد

اشكركم على الإجابة
انتظروا اجابة السؤال بعد ادراج باقي الإجابات المنتظرة
في إنتظار تعليقاتكم على إجابات بعضكم البعض

Anonymous said...

عبير السيد بدوى
الاجابة الاولى:
يكون زمن الاداء:60ثانية
عدد مرات التكرار:30 مرة
الراحة :15ثانية.
وزن الثقل:20%من اقصى استطاعة للاعب.

الاجابة الثانية:
زمن الادء:60
عدد التكرارات:30
الراحة:10
وزن الثقل:35%

Anonymous said...

دعاء سعيد الطنطاوي
نقوم بتثبيت الزمن ( 60 ث ) وزيادة في الحجم إلي 30 مرة
الطريق الثانية : تثبيت الزمن( 60 ث ) وتثبيت الحجم ( 25 ) وزيادة وزن الثقل إلي 40 %

Anonymous said...

امنية عبد الرحيم محمود
الطريقة الاولي : زمن الاداء 60 ث ,عدد التكرار 35 مرة, وزن الثقل 25%
الطريقة الثانية : زمن الاداء 60 ث , عدد التكرار 30 مرة , وزن الثقل 30%

Anonymous said...

جهاد بكر حسين
(1) زمن الاداء 60 ث مع زيادة وزن الثقل إلي 45% وتثبيت التكرار
(2) زمن الاداء 60 ث وعدد التكرار 35 وتثبيت الثقل

Anonymous said...

أمـيرة حـسان علـى
الطريقة الاولى:( سرعة التمرين )

نجعل زمن الاداء= 60ث
مقدار الثقل = 20% من اقصى حمل اللاعب
تكرار التمرين= 35 مرة
وبذلك تزداد شدة التمرين عن طريق زيادة عدد التكرارت داخل زمن محدد.

الطريقة الثانية:( مقدار المقاومة )

نجعل زمن الاداء= 60ث
مقدار الثقل= 40% من اقصى حمل الاعب
تكرار التمرين= من 20 إلى 25 مرة
وبذلك تزداد شدة التمرين عن طريق مقاومة الثقل ، فكلما كان الثقل اكبر كلما كانت الشدة أعلى.

Anonymous said...

*الطريقة الأولى*

نجعل زمن الاداء 40ث مع عدد تكرار25 مرة بثقل 20%

ممكن يكون زمن الأداء 60ث مع عدد تكرار 35 مرة بثقل 20"%

ممكن زيادة الثقل حيث انه كلما زاد الثقل زادت الشدة
(زمن الأداء 60ث مع عدد تكرار 30 مرة والثقل 30%)

الطالبة:هدى إبراهيم على خطاب

Dr.nevein said...

اشكركم على تفاعلكم بخصوص السؤال ولو إني كنت أامل ان يكون هناك من لدية الجرأه ان يصرح برأية في أي إجابة مخالفة لإجابتة ونقدها وطرح الإجابة الصحيحة بالإستشهاد بالمحتوى النظري الذي عرض في المحاضرة

عموماً إذا أردنا إعطاء التمرين ولكن بشدة أكبر فلابد أولاً أن نعرف أي من مكونات التمرين يمثل الشدة
وهنا الشدة تتمثل في إما سرعة الآداء والذي يشير اليها التكرار
وكذلك المقاومة المتمثلة في وزن الثقل المستخدم أما الزمن في هذا المثال فيمثل الحجم
ولذلك لإعطاء التمرين بشدة أكبر لابد من التغيير في اي منهم بالزياده مع تثبيت الحجم وبذلك تكون الإجابة

إما نزود التكرار ولكن بنسبة معقولة خمس تكرارات على الأكثر فيصبح 30 مرة مع تثبيت وزن الثقل 20% وزمن الآداء 60ث


والطريقة الثانية تكون بتزويد الثقل وليكن بنسبة غير كبيرة على سبيل المثال يصبح 25 % مع الإحتفاظ بالتكرار 25 مرة والزمن 60 ث

Anonymous said...

يوجد عدة طرق لزيادة الشدة فى التمرين اما بزيادة الحمل او بزيادة زمن الأداء و ذلك كالتالى
زمن الأداء : 90 دقيقة و وزن الثقل كما هو
أما /
زمن الأداء ثابت و وزن الثقل يزيد اى يكون
30%
مروة طاحون