Friday, October 31, 2008

المادة اللياقة البدنية التخصصية ـــ المحاضرة الأولى


المحاضرة الاولى

القدرات البدنية



العملية التدريبية هي عملية متكاملة يندمج فيها الاضلاع الثلاث لها من إعداد بدني - اعداد مهاري - اعداد خططي بالإضافة الى الااعداد النفسي للوصول باللاعب الى الفورمة الرياضية

وتعد القدرات البدنية من اهم اركان التدريب الذي يعتمد عليها باقي اجزاء محتوى التدريب ... فلكي يصل اللاعب الى اعلى مستوى ممكن سواء من الناحية المهارية او الخططية لابد في البداية ان يكون لدية نسبة معقولة من القدرات البدنية التي تؤهلة لذلك ... ولذا على المدرب ان يلم بكافة القدرات البدنية ويفهمها جيداً حتى يستطيع ان يخطط الجزء الخاص بالإعداد البدني داخل خطتة التدريبية للموسم الرياضي بفاعلية وبتكامل مع باقي محتوى الخطة سواء الاعداد المهاري أو الخططي أو النفسي


عناصر القدرات البدنية


التحمل – السرعة – القوة – الرشاقة – المرونه – التوازن – التوافق

أولاً : التحمل وينقسم الى

التحمل الدوري التنفسي أو التحمل الهوائي
تحمل السرعة أو التحمل الهوائي لاهوائي


التحمل الدوري التنفسي أو التحمل الهوائي
هو قدرة اللاعب على الإستمرار في الأداء بفاعليه دون هبوط في كفاءته أو هو مقدرة اللاعب على مقاومه التعب لفتره زمنيه طويله



تحمل السرعة أو التحمل الهوائي اللاهوائي
هو قدرة اللاعب على الإستمرار في الأداء بسرعة عالية نسبياً وبفاعليه دون هبوط في كفاءته أو هي قدرة اللاعب على مقاومه التعب لفتره زمنيه طويله نسبياً دون هبوط في مستوى السرعه أو مستوى الأداء


ثانياً : السرعة
هي قدرة اللاعب على الآداء الحركي في اقل زمن ممكن، وترتبط السرعه بالجهاز العصبي و الألياف العضليه




وتنقسم السرعة الى

أولاً : السرعة الإنتقالية

هي قدرة اللاعب على الانتقال من مكان الى اخر بأقصى سرعه عاليه في اقل زمن ممكن

ثانياً السرعة الحركية

هي قدرة الاعب على الاداء الحركي بسرعه عالية وبتكرار كبير في فتره زمنيه محدده
ثالثاً : سرعة رد الفعل
وهي القدرة على الاستجابة لمثر أو اكثر بأقصى سرعة ممكنة وقد تعتمد هذه السرعة على التوقع

وينقسم رد الفعل الى
سرعة رد الفعل البسيط ـــ سرعة رد الفعل المركب

سرعة رد الفعل البسيط
وهي استجابه واحدة بسيطه لمثير معين سواء كان هذا المثير معلوم او غير معلوم

وتنقسم سرعة رد الفعل البسيط الى نوعين
النوع الأول
ويكون فيه المثير معلوم لللاعب ويدرك كيفيه الإستاجابه لهذا المثير ويكون اتجاه الاستجابه معلوم
على سبيل المثال
البدء في العاب القوى أو السباحه


النوع الثاني
وهو ان يقوم اللاعب برد فعل تجاه موقف معين وفيه يكون المثير معلوم ولكن اتجاه الإستجابه غير معلوم

على سبيل المثال
المتابعه في كرة السلة

سرعة رد الفعل المركب

وفيه لايعلم اللاعب نوع المثير مسبقاً أو توقيت حدوثه وتعتمد الإستجابه فيه على التوقع الى حد كبير بالإضافه الى الخبره والتفكير الإبتكاري و القدره على اتخاذ القرار


التوقع هو

ان يستطيع اللاعب على سبيل المثال تخمين رد فعل المنافس او اتجاه الكره ويستطيع اتخاذ قرار سريع بصدد هذا التخمين نتيجه لخبرته وتفكيره الأبتكاري


تنقسم انواع التوقع الى

توقع الزمان ـ توقع المكان
ويندرج تحتة الإحساس بمكان كل من المنافس والزميل والكرة

وينقسم رد الفعل المركب الى

رد الفعل المركب بالإستجابه الواحده
بمعنى ان يقوم اللاعب برد فعل تجاه موقف معين بإسلوب معين وفيه لايستطيع اللاعب القيام سوى بإستجابه واحده فقط


على سبيل المثال

حينما يقرر لاعب كره القدم ان يصوب على المرمى بدل من التمرير السريع وفقاً لخبرته وحكمه على الموقف


رد الفعل المركب بعدة استجابات

وهو اصعب انواع رد الفعل لآنه يحتاج الى تركيز إنتباه عالي حتى يستطيع ان يتخذ قرار مناسب وناجح وفي نفس الوقت ويكون مستعد لأخذ رد فعل لاحق او تالي وفقاً لظروف غير معروفه

على سبيل المثال

لاعب كره السله الذي يتخذ القرار بالتصوب على السله بدل من التمرير وفي نفس الوقت مستعد لان لعمل الاستجابه المناسبه إذا فشلت التصويبه سواء المتابعه الهجوميه او العوده لعمل الدفاع


يتبع

3 comments:

Anonymous said...

هاجر/ رد الارسال فى التنس يندرج تحت اى نوع من سرعة رد الفعل البسيط النوع الاول ولا النوع الثانى؟

Dr. Nevein Mamdouh Zeidan said...

اهلاً هاجر

الارسال في التنس يندرج تحت سرعة رد الفعل البسيط .. النوع التاني
لان بيكون فية المثير معلوم واتجاه الاستجابة غير معلومة

Anonymous said...

دكتور هي الأمثله المكتوبه مكتوبه علي كره السله هي حغظ ولا أكتب أي مثال في أي ماده(هبه)تافرقه الثانيه ياقه بدنيه