Wednesday, November 5, 2008

اللياقة البدنية التخصصية - كرة سلة


المحاضرة الثالثة


عناصر القدرات البدنية

رابعاً : الرشاقة


هي مقدره اللاعب على التحرك في اتجاهات مختلفه في اقل زمن ممكن او هي قدره اللاعب على تغيير اوضاع جسمة في اتجاهات مختلفه وبسرعه في اقل زمن ممكن سواء كانت هذه الحركات على الأرض او في الهواء






خامساً : الإطالة والمرونة

الإطالة : هي قدرة العضله على المطاطيه لمدى واسع وهي من العوامل المؤثره على مرونة المفصل وتوضح الصورة اطالة لعضلات الساعد و العضد




المرونة : هي قدرة المفصل على التحرك في مدى واسع (أقصى مدى يستطيع المفصل التحرك فية تبعاً للصفات التشريحية للمفصل)وتعتمد على مدى مطاطية العضلات والأوتار والأربطة وتظهر الصورة مرونةالعمود الففقري




وتنقسم المرونه و الإطاله الى


مرونة وإطالة سلبية : وهي الوصول الى اقصى مدى لحركة المفصل واقصى إطاله للعضله 
عن طريق مساعده قوة خارجيه




مرونة وإطالة إيجابية : وهي الوصول الى اقصى مدى لحركة المفصل واقصى إطاله للعضله عن
  طريق العمل العضلي للعضلات العامله على المفصل




مرونه الإستاتيكية(الثابتة) :الوصول لوضع يصل فيه المفصل الى اقصى مدى والعضلات الى اقصى إطالة مع الثبات فيه والصورة السابقة مثال على هذا النوع من المرونة أو الإطالة الثابتة


مرونه ديناميكية(المتحركه) : الوصول لوضع يصل فيه المفصل الى اقصى مدى والعضلات الى اقصى إطالة مع التحرك في هذا الإتجاه على سبيل المثال الصورة التالية




يتبع

2 comments:

Anonymous said...

السلام عليكم د.نيفين
عندي سؤال عن مادة التعلم الحركي عن التجربة التي تجرى على جهاز مهمة وضع اليد او المسمى جهاز قياس الحس الحركي وسؤالي هو/ايهما اقدر على التذكر انتاج الطاقة ام تحديد الموقع ؟ وكذلك اريد اسماً للتجربة
تحياتي لك
المرسل رياضي 2006
fsoly2004@gmail.com

Dr.nevein said...

أهلاً بك أخي الرياضي 2006
ممتنة لمرورك الكريم على البلوج
بالرغم أنة مادة التعلم الحركي ليست تخصصي الدقيق ساحاول الإجابة

ولكن عذراً لم استطع ان أفهم سؤالك ارجو توضيحة أكثر حتى استطيع الإجابة