Saturday, November 2, 2013

سؤال خاص بالتدريبات البدنية المهارية

 
سؤال خاص بالتدريبات البدنية المهارية
 
 
 
 
هذا التمرين الموضح بالرسم يمكن استخدامه كاحد التدريبات البدنية المهارية
 
من فضلك ارجو اقتراح ما يلي  
 
طريقة الاداء 
 
 الهدف البدني للتمرين 
 
الهدف المهاري للتمرين
 
حددي نظام الطاقة الذي تندرج تحته اهدافك البدنية والذي ستحدد مكونات التمرين تبعاً له 
 
مكونات التمرين سواء
زمن العمل - نسبة زمن العمل للراحة - طريقة التدريب المناسبة - اسلوب التدريب -  نبض العمل - نبض الراحة
 
 
في انتظار الاجابة
 
تمنياتي بالتوفيق ‘‘ 

8 comments:

Anonymous said...

طريقة الاداء:
يقف اللاعبين مواجهين لبعضهم البعض وبحوزة احداهما الكرة ثم يقوم اللاعب الذى معه الكرة بتمرير الكرة الى زميله الاخر ويستلمها ثم يمررها له مرة اخرى ثم يبدل اللاعبين اماكنهم بعد التمرير فاللاعبان رقم 1،4 يبدل اماكنهم عكس بعض ثم يقفون مكان لاعبان رقم 5،2 واللاعبان 5،2 يقفون مكان لاعبان رقم 6،3 واللاعبان 6،3 يقفون مكان لاعبان 4،1 .
ويكرر التمرين هذا حتى انتهاء الزمن المحدد له.

الهدف البدنى:
تنمية قوة مميزة بالسرعة للذراعين، وسرعة انتقالية، وسرعة الاداء.

الهدف المهارى:
تحسين مهارة التمرير.

تحديد نظام الطاقة الذى تندرج تحته الاهداف البدنية وتحديد مكونات التمرين:
- نظام الطاقة المستخدم (الفوسفاتى) حيث تندرج القوة المميزة بالسرعة والسرعة الانتقالية وسرعة الاداء تحت هذا النظام.
- زمن العمل = 25ث
- نسبة العمل للراحة =3:1
- زمن الراحة = 25x3= 75ث
- زمن الراحة بين المجموعات=75x2=150ث
- زمن الراحة النهائى بعد المجموعات=75x3=225ث
- الزمن الكلى للتمرين=75+150+225=450ث
=450/60=30,7ق
- طريقة التدريب: التدريب التكرارى
- اسلوب التدريب: فترى بطئ
- نبض العمل= اعلى من 190 ن/ق
- نبض الراحة= 110:90 ن/ق

Anonymous said...

انا صاحبة الحل الفات بتاريخ 11/4 الساعة 11:11
الاسم: آية عادل محمود بخيت

alyaa el-lisy said...

الاسم : علياء عبد الرحمن الليثى حمد الليثى .
طريقة التدريب :
- يقوم كل لاعب بحوزته كره بالتمرير للاعب الذى يقابله"1,2,3,4,5,6"واستقبال الكره مرة أخرى , و يقوم كل من "3,6" بالجرى مكان "1,4" فى شكلx ويقوم كل من "1,2,4,5" بعمل خطوات جانبية ليحتل 1 مكان 2 ,و2 مكان 3 ,و4 مكان 5 ,و5 مكان 6 ,و6 مكان 1 بالجرى و كذلك 3 مكان 4 بالجرى وهكذا...
الهدف البدنى :
- تنمية قوة مميزة بالسرعة للذراعين.
- تنمية سرعة حركية .
- تنمية سرعة أداء .
- تحمل قوة مميزة بالسرعة لفترات طويلة نسبيا.
الهدف المهارى :
- تنمية مهارة التمرير الصدرى كمهارة هجومية.
- تنمية حركات القدمين الدفاعية .
نظام الطاقة الذى يندرج تحته التمرين :
- هو النظاماللاكتيكى حيث ان القوة المييزة بالسرعة و السرعة الحركية تندرج تحت النظام الفوسفاتى , ولكن سرعة الاداء و تحمل القوة المميزة بالسرعة لفترات طويلة نسبيا تندرج تحت النظام اللاكتيكى و بهذا يندرج التدريب تحت النظام اللاكتيكى .

- بما ان التدريب يندرج تحت النظام اللاكتيكى فيكون زمن العمل = 30ث
- تكرار 10 مرات .
- نسبة زمن العمل : الراحة = 1:1=30×1 =30ث
- زمن الراحة = 30ث
- 30 ثانية عمل + 10 تكرار + 30 ثانية راحه = مجموعة
- عدد المجموعات = 3 مجموعات .
- الزمن الكلى للعمل = 30 ×3= 90 ث
- الزمن الكلى للعمل بين المجموعات = 30×2= 60ث
- الزمن الكلى للعمل بعد المجموعة الاخيرة = 30×3= 90ث
- الزمن الكلى للتمرين = 90+60+90 = 240ث = 240÷60 = 4ق
- طريقة التدريب فترى سريع .
- اسلوب التدريب مرتفع الشدة .
- نبض العمل من 175 : اقل من 190 ن/ق .
- نبض الراحة من 130 : 140 ن/ث , 120 : 130 ن/ث .

Anonymous said...


يقف اللاعبين مواجهين لبعضهم البعض 3لاعبين في مواجهه3 لاعبين اخرين وبحوزة احداهما الكرة ثم يقوم اللاعب الذى معه الكرة بتمرير الكرة الى زميله الذي يقف امامه ويستلمها ثم يمررها له مرة اخرى ثم يبدل اللاعبين اماكنهم بعد التمرير و يكرر التمرير حتي انتهاء الزمن

الهدف البدنى
تنمية قوة مميزة بالسرعة للذراعين،
سرعة انتقالية

الهدف المهارى
تنميه مهارة التمرير الصدري

نظام الطاقة المستخدم:الفوسفاتى حيث تندرج القوة المميزة بالسرعة ,السرعة الانتقالية

زمن العمل = 20ث
- نسبة العمل للراحة =3:1
- زمن الراحة = 20x 3=60ث
- زمن الراحة بين المجموعات=60x2=120ث
- زمن الراحة بعد المجموعه الاخيره =60 x3=180ث
- الزمن الكلى للتمرين=60+120+180=360ث
=360/60=6ق
- طريقة التدريب: التكرارى
- اسلوب التدريب: فترى سريع
- نبض العمل= اعلى من 190 ن/ق
- نبض الراحة= 110:90 ن/ق

Anonymous said...


يقف اللاعبين مواجهين لبعضهم البعض 3لاعبين في مواجهه3 لاعبين اخرين وبحوزة احداهما الكرة ثم يقوم اللاعب الذى معه الكرة بتمرير الكرة الى زميله الذي يقف امامه ويستلمها ثم يمررها له مرة اخرى ثم يبدل اللاعبين اماكنهم بعد التمرير و يكرر التمرير حتي انتهاء الزمن

الهدف البدنى
تنمية قوة مميزة بالسرعة للذراعين،
سرعة انتقالية

الهدف المهارى
تنميه مهارة التمرير الصدري

نظام الطاقة المستخدم:الفوسفاتى حيث تندرج القوة المميزة بالسرعة ,السرعة الانتقالية

زمن العمل = 20ث
- نسبة العمل للراحة =3:1
- زمن الراحة = 20x 3=60ث
- زمن الراحة بين المجموعات=60x2=120ث
- زمن الراحة بعد المجموعه الاخيره =60 x3=180ث
- الزمن الكلى للتمرين=60+120+180=360ث
=360/60=6ق
- طريقة التدريب: التكرارى
- اسلوب التدريب: فترى سريع
- نبض العمل= اعلى من 190 ن/ق
- نبض الراحة= 110:90 ن/ق

اجابه الطالبه : منار ايهاب احمد عباس

Lola Elmahdi said...

الاسم: الاء حسني احمد


طريقة الاداء:
يقف كل من اللاعبين رقم "1و2و3و3و4و5و6 " في مواجهة لاعبين
اخرين كل منهم مع كره

يقوم اللاعب رقم (1) باستلام الكره من اللاعب رقم (7) وتمريرها له مره اخرى ثم يتحرك ليأخذ مكان اللاعب رقم (2) والذي يكون قد اخذ مكان اللاعب رقم (3) وهكذا الى ان يصل اللاعب رقم (1) مكان اللاعب رقم (4) ويكرر التمرين
السابق من الناحيه الاخرى


الهدف البدني :
تطوير القوه المميزه بالسرعه للذراعين
تطوير السرعه الانتقاليه
سرعة رد فعلا
سرعة اداء


الهدف المهاري:
تحسين مهارة التمرير

نظام الطاقه:
فوسفاتي

مكونات التمرين:
زمن العمل = 15 ث
نسبة زمن العمل للراحه = 1:3
طريقة التدريب = تكراري
اسلوب التدريب : فتري سريع او مرتفع الشده
نبض العمل = اعلى من 190 ن/ق
نبض الراحه = 90:110 ن/ق


زمن الراحه = 45 ث
عدد المجموعات = 3
الزمن الكلي للعمل = 15*3=45ث
الزمن الكلي للراحه بين المحموعات=45*2 = 90ث
زمن الراحه بعد المجموعه الاخيره = 45*3 =135ث
الزمن الكلي للتمرين = 45+90+135 =270ث
=270/60 = 4.5 ق

Anonymous said...


الأسم امنية احمد السيد
طريقة الاداء:
يقف الاعبين فى اربعة قطارات كل قطارين مواجه للاخر ثم
يقف كل من اللاعبين رقم 1و2و3و4و5و6

يقوم اللاعب رقم 1 باستلام الكره من اللاعب رقم7 وتمريرها له مره اخرى ثم يتحرك ليأخذ مكان اللاعب رقم2 والذي ايكون قد اخذ مكان اللاعب رقم3 ثم يكرر التمرين الى ان يصل اللاعب رقم 1 مكان اللاعب رقم 4 ثم يتم تنفيذ التمرين على القطاراين

الهدف البدنى للتمرين : تنمية العناصر التالية
1- القوة المميزة بالسرعة لليدين
2-سرعة الاداء
3-سرعة حركية
4-سرعة انتقاليه
5-سرعة رد الفعل

الهدف المهارى للتمرين : تحسين و تنمية التمرير

نظام الطاقة : النظام الفوسفاتى

زمن العمل : 20 ثانية
نسبة العمل للراحة : 1:3

طريفة التدريب المناسبة : التدريب التكرارى

اسلوب التدريب : فترى مرتفع الشدة \ فترى سريع

نبض العمل = اعلى من 190 ن\ق

نبض الراحة = 90:110 ن\ق

عدد المجموعات = 3
زمن العمل = 15 ثانية
الزمن الكلى للعمل= 15*3 = 45 ثانية
الزمن الكلى للراحة بين المجموعات = 45*2 = 90 ثانية
زمن الراحة بعد المحموعة الاخيرة = 45*3= 135 ثانية
الزمن الكلى للتمرين = 45+90+135=270 ثانية =270\60=4.30 ق

Dr. Nevein Mamdouh Zeidan said...

الاجاية الصحيحة

طريقة الاداء :
1. يقف اللاعبون كما بالرسم يقوم كل لاعب باستلام الكرة (من التمرير) وتمريرها مرة اخرى لنفس اللاعب ثم التحرك كما بالرسم وهكذا

2. يمكن الاداء بكرة طبية

3. يمكن التحرك لتبديل الاماكن بالجري العادي او بحركات القدمين الدفاعية الجانبية
اولاً : اذا تم اختيار نظام الطاقة الفوسفاتي مع استخدام الكرة الطبية و التغيير الاماكن عن طريق التحركات الدفاعية

يكون الهدف البدني :
1. قوة مميزة بالسرعة الذراعين والقدمين
2. سرعة حركية للذراعين و القدمين
3. سرعة آداء

الهدف المهاري :
1. التمريرة الصدرية
2. تحركات القدمين الدفاعية الجانبية

ثانياً اذا تم اختيار النظام اللاكتيكي

يكون الهدف البدني :
1. تحمل قوة مميزة بالسرعة الذراعين والقدمين
2. تحمل سرعة الآداء

الهدف المهاري :
1. التمريرة الصدرية
2. تحركات القدمين الدفاعية الجانبية

ثالثاً اذا تم اختيار النظام الهوائي

يكون الهدف البدني :
1. تحمل قوة الذراعين والقدمين
2. تحمل الآداء

الهدف المهاري :
1. التمريرة الصدرية
2. تحركات القدمين الدفاعية الجانبية

هذه الاجابة الخاصة بالاهداف وطريقة الآداء ، اما الجزء الخاص بحساب الزمن اعتقد من اجاباتكم ليس به مشكلة وسيتم مناقشة السؤال والاجابة علية كاملاً في المحاضرةان شاء الله