يعرف حمل التدريب بأنه
يعرف حمل التدريب بأنه كمية التدريبات أو المجهودات ذات الإتجاهات المختلفة والمؤثرة على جميع أعضاء الجسم الحيوية التى تظهر على اللاعب فى صورة ردود أفعال وظيفية نتيجة أداء هذه التدريبات
أشكال حمل التدريب هي
أولاً : الحمل الخارجي
ثانياً : الحمل الداخلي
ثالثاً : الحمل النفسي
مكونات الحمل الخارجي هي
شدة الحمل
حجم الحمل
كثافة الحمل
شدة الحمل
شدة الحمل تتمثل فى درجة تركيز التدريبات أو المثيرات الحركية فى الوحدة التدريبية وتتحدد بمقدار الإنجاز الفعلى ، وهى تمثل قوة المثير أو درجة صعوبة أداء التمرين وتختلف أشكالها حسب طبيعة النشاط
ويمكن قياس أو تحديد شدة الحمل عن طريق
سرعة الآداء : وذلك عن طريق : سرعة اللعب – سرعة التمرين – سرعة تردد الحركة
ويحدد سرعة التمرين من خلال : زمن الآداء – عدد مرات التكرار داخل زمن معين وهو يمثل سرعة الآداء
مقدار المقاومة : وذلك عن طريق : مقاومة ثقل – مقاومة زميل – مقاومة سطح
زيادة درجة صعوبة التمرين : على سبيل المثال عن طريق : وجود مدافع عند الآداء أو التغيير من الوضع الإبتدائي للتمرين
No comments:
Post a Comment